Как устранить пищевую зависимость?
21-11-2012, 23:42

Это объясняет иррациональность действия зависимого человека или проявления характера. Такой человек больше не руководит собственным выбором. Цель лечения — это восстановление контроля. От Вас в данной ситуации требуются шагов, которые могут привести к положительным результатам:

  1. Детоксикация. Важный шаг — это сбалансированные диеты. Исключение рафинированной продукции, такой как простой сахар, мучное изделие, избыточный жир и даже соль, необходимо, хотя бы на первый период.
  2. Устранение раздражителя. Главное — убрать из дома всю продукцию, которую Вы можете переедать, даже если она не рафинированная. Такая еда стимулирует обжорство, и будет представлять постоянные угрозы ввиду доступности.
  3. Создайте правильный режим питания. Как обычно, человек, зависимый от пищи, питается нерегулярно, часто перекусывает, кушает в необычный для приема пищи период. Задание лечения такого человека — вырабатывать режимы, включающие 3 главных приема еды и несколько легких закусок. Для этого зачастую пользуются будильником, который способен напоминать о времени приемов пищи, с учетом нового режима. В конечном результате это приводит до «переустановки» диетического времени.
  4. Поддержка. Необходимо общаться с людьми, с которыми Вы связаны общей проблемой. Это реально помогает преодолеть зависимость.
  5. Ведите журнал. Стресс и другие плохие эмоции — это пусковые моменты для того, чтобы возобновить пристрастие к еде. Если у вас есть журнал, в котором вы учитываете потребление еды, то это облегчит понимание зависимости меж настроением и употреблением пищи.
  6. Необходимо контролировать стресс. Эффективная стратегия в отношении снижения влияния стрессов поможет Вам во время лечения патологического пристрастия до еды. Это говорится об упражнениях на расслабление, медитации, музыке и физической нагрузке.
  7. Упражнение. Регулярное физическое упражнение — это значимая часть лечения, поскольку оно не только сводит к минимуму стрессы, но и способствует снижению веса, увеличивает самоконтроль над употреблением пищи и изменяет в хорошую сторону пищевое поведение у зависимого человека.
Карта