Как правильно заботиться о своем иммунитете
1-08-2013, 15:07

Современная медицина уже давно пришла к выводу, что причина практически любого заболевания это ослабление иммунитета. Что же делать для того что бы укрепить иммунитет? Многие и других европейских стран предлагают дорогостоящие процедуры по оздоровлению организма, однако стоит ли тратить на это деньги, когда вполне можно обойтись народными средствами.

Самое главное нужно придерживаться активного образа жизни, подойдет все и пешие прогулки, и плавание и бег. Регулярные занятия гимнастикой так же оказывают положительное влияние на укрепление иммунитета.

Однако активный образ жизни это еще не все, важно также научиться правильно отдыхать и расслабляться. Для этого стоит запомнить несколько простых методов расслабления. Приходя с работы выкроите время на то что бы немного отдохнуть. Лучше всего расположиться на диване, вытяните руки и ноги, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном. Дышать нужно ровно и глубоко. Можно включить негромкую спокойную музыку, это поможет настроиться на нужный лад. Такая программа релаксации поможет снять накопившуюся за день усталость и избавить от последствий стресса.

Еще очень полезно регулярно посещать сауну или баню. Чередование высокой и низкой температуры закаляет иммунную систему, а любители русской бани практически никогда не страдают от таких заболеваний как насморк или бронхит. Конечно возможность посещать баню регулярно есть далеко не у всех, но не стоит отчаиваться, можно заменить посещение бани контрастным душем. Только не забывайте о том, что после такого душа обязательно надо растираться грубым полотенцем или мочалкой.

Сегодня существует огромное количество препаратов, которые направлены на стимуляцию иммунитета. Лучше всего конечно использовать препараты на основе натуральных средств, таких как женьшень, чеснок, зверобой и многие другие. Обязательно проходите сезонную вакцинацию в поликлинике, это поможет вашему иммунитету подготовиться к сезону гриппа и простуд, ведь небольшое количество микробов в организме подстегивает иммунную систему, заставляя ее работать.

И еще, оптимизм — это ключ к вашему здоровью. Последние исследования психологов доказали что чаще и тяжелее всего болеют пессимисты. Поэтому берегите себя от всего негативного, откажитесь от просмотра программ о катастрофах, авариях и чрезвычайных происшествиях. Самое главное, что нужно запомнить, так это то, что укреплять иммунитет нужно заранее, а не тогда когда болезнь уже стучится во все двери.

Карта