Что такого нужно предпринять девушкам, чтобы немного набрать вес?
3-08-2013, 10:37

Эта статья предназначена для тех девушек, которые считают себя худышками и желают приобрести более округлые формы. Те, кто отчаянно предпринимает попытки сделать обратное, и сбросить лишние кило, вряд ли поймут худышек. Но, как говорится, у всех свои проблемы. Если худенькие девушки намерены довести дело до конца, то стоит набирать вес правильно и комплексно.

Стоит отметить, что большую роль в телосложении отводят наследственности. Для того чтобы уберечь себя от лишних разочарований и тщетных попыток, стоит достать фотоальбомы и посмотреть на своих мам и бабушек в юности. Если родные имели те же худосочные формы, то не нужно усиленно питаться на ночь, переходить на высококалорийную диету — это может только ухудшить общее состояние здоровья и кожи в том числе.

Дальнейшим шагом будет посещение эндокринолога. Этот поход не стоит откладывать и в том случае, когда среди родных не было худышек. Если же врач подтвердит, что со здоровьем все в порядке, можно приступать к советам и рекомендациям диетологов и начинать питаться по особой диете. Также, не стоит пренебрегать прогулками перед сном, повышающим тонус организма в целом. При соблюдении рекомендованной диеты, стоит обратить внимание на важные детали приема пищи: регулярность, не менее 6 раз в день; калорийные, но сбалансированные продукты; неспешное пережевывание пищи; некоторое время после еды нужно прости в покое.

Для начала худышкам нужно срочно отказаться от перекусов и бутербродов на ходу. Отказ от вредных привычек может способствовать не только набору излишнего веса, но и его потере. Поэтому нужно отказаться от алкоголя, никотина, и дать своему организму шанс выработать нормальный обмен веществ. Категорически нельзя переедать, это касается не только худых девушек, а всех без людей, без исключения. Не нужно налегать на сладкое и мучное — такая пища найдет для себя место на теле человека в качестве жировых отложений на бедрах и животе. А вот мышечную массу можно нарастить с помощью физических нагрузок в умеренном режиме.

Несколько слов можно упомянуть и о рационе. Для худышек показательным будет питание, включающее в себя продукты, богатые на белок: рыбу, мясо, бобы, орехи. Помимо этого рекомендовано употреблять в пищу регулярно картофель, рис, кабачки, кукурузу, тыкву. Не стоит забывать о фруктах, как свежих, так и консервированных. Макароны и каши также не стоит сбрасывать со счетов. В качестве напитков желательны натуральные соки, нектары, молоко и компоты.

Карта